Am 26. April 2026 fand in Esslingen der fünfte Bundeskaderlehrgang Technik der Deutsche Taekwondo Union in enger Zusammenarbeit mit der Taekwondo Union Baden-Württemberg statt. Unter der Leitung von Bundestrainer Marcus Ketteniß wurde der Lehrgang erneut zu einer hochkarätigen Plattform für die gezielte Weiterentwicklung der Bundeskaderathletinnen und -athleten.
Bereits zu Beginn wurden die Teilnehmer in die Zielsetzung des Lehrgangs eingeführt. Inhaltlich knüpfte die Veranstaltung nahtlos an die vorangegangenen Lehrgänge des Jahres 2026 an, wobei ein klarer Schwerpunkt auf der Präsentation und Optimierung der Bewegungsabläufe lag.
Technikdynamik als Grundlage für Spitzenleistung
Nach einem intensiven Aufwärmprogramm startete die erste Trainingseinheit mit einem differenzierten Techniktraining. Im Fokus stand die präzise Wahrnehmung von Wendepunkten innerhalb komplexer Bewegungsabläufe sowie die gezielte muskuläre Ansteuerung einzelner Bewegungsphasen. Ziel war es, technische Abläufe nicht nur zu verstehen, sondern diese in wiederholten Übungsserien zu verinnerlichen und in ein individuelles, durch Körpergefühl gesteuertes Bewegungssystem zu überführen.
Diese Fähigkeit, theoretisches Wissen in automatisierte Bewegungsqualität zu transformieren, und für die Bewegungen ein entsprechendes Körpergefühl zu entwickeln, welches die direkte Anwendbarkeit unter größtem Druck ermöglicht, bildet dabei einen entscheidenden Unterschied zwischen guten und herausragenden Athleten – und spiegelt sich letztlich in Spitzenplatzierungen auf internationaler Wettkampfebene wider.
Phasenorientiertes Training für Synchronität und Präzision
In der zweiten Haupttrainingseinheit lag der Fokus auf einem phasenbezogenen Techniktraining. Besonders für Paar- und Teamdisziplinen wurde daran gearbeitet, sämtliche Zwischenphasen der Bewegungen exakt an das vorgegebene technische Leitbild anzupassen. Ziel war die vollständige Automatisierung dieser Abläufe, um höchste Synchronität und Präzision in der Präsentation zu gewährleisten.
„Kick 2026“ – Programm für das Techniktraining
Nach einer kurzen Regenerationsphase folgte die Umsetzung des neuen aktuellen Trainingsplans zum Trainingskonzepts „Kick 2026 – perfekter, schneller, höher“. Das Programm zielt darauf ab, die Kickfähigkeiten der Athleten auf ein neues Leistungsniveau zu heben. Durch gezielte Trainingsmethoden und -übungen sollen sowohl die technische Perfektion als auch Geschwindigkeit, Explosivität und die Tritthöhe nachhaltig gesteigert werden.
Belastung unter Wettkampfbedingungen
Den Abschluss des Lehrgangs bildete ein intensives Stresstoleranztraining in Form eines Formenintervalltrainings. Hierbei standen zwei zentrale Aspekte im Vordergrund: die gezielte Verschiebung der aeroben und anaeroben Belastungsgrenze, sowie die Fähigkeit, technische und präsentative Anforderungen auch unter maximaler körperlicher Belastung fehlerfrei umzusetzen. Diese Trainingsform ist ein entscheidender Baustein für die Wettkampfvorbereitung auf höchstem Niveau.
Starke Partnerschaft und hochmotivierte Athleten
Ein besonderer Dank gilt der Taekwondo Union Baden-Württemberg, deren Unterstützung die Durchführung des Lehrgangs in Esslingen ermöglicht hat. Ebenso hervorzuheben ist das außergewöhnliche Engagement der Bundeskaderathletinnen und -athleten. Mit hoher Motivation und klarer Zielorientierung unterstreichen sie ihren Anspruch, sich nachhaltig in der nationalen und internationalen Spitze zu etablieren.